Упражнения для беременных видео

  • warning: array_intersect(): Argument #2 is not an array in /var/www/webuser/data/www/goodledi.ru/sites/all/modules/ad/adcache.inc on line 99.
  • warning: array_intersect(): Argument #2 is not an array in /var/www/webuser/data/www/goodledi.ru/sites/all/modules/ad/adcache.inc on line 99.
07 июля 2011 >

Упражнения для беременныхУпражнения для беременных это важное звено, которым не стоит пренебрегать. Во время беременн ости важно поддерживать себя в форме.

Беременность, роды и материнство подразумевают под собой большие физические нагрузки и вы должны находится в хорошей физической форме.

Если вы хотите менее болезненно рожать, уменьшить боли в спине и улучшить свою сексуальную жизнь, то вы должны выполнять определенные упражнения, которые помогут вам избежать многих проблем.

Если ваша беременность протекает с низкой степенью риска, то мы рекомендуем вам посвящать упражнениям 30 минут в день.

Ходьба, плавание и йога являются одними из наиболее популярными вариантами.

Существуют различные программы для беременных в фитнес клубах, там вы сможете завести новые знакомства среди других беременных женщин.

Кому нельзя выполнять упражнения

 

Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как астма, сердечные заболевания или диабет, то физические упражнения лучше не выполнять. Упражнения также могут пойти во вред, если у вас:


 

1) Кровотечения или кровянистые выделения.

2) Низкая плацента.

3) Угроза повторного выкидыша.

4) Слабая шейка матки.


 

Обязательно поговорите с врачом перед выполнением упражнений.

Большинство упражнений можно безопасно выполнять во время беременности. Примером может послужить плавание, быстрая ходьба, велотренажер.

Другие виды упраж нений, такие как бег трусцой, могут присутствовать в умеренных количествах, особенно если вы бегали до беременности.

Каких упражнений следует избегать во время беременности

 

Есть определенные упражнения, которые могут пойти во вред, если они проводятся во время беременности. Они включают в себя:


 

1) Задержка дыхания во время любой деятельности.

2) Катание на лыжах и катание на лошадях.

3) Контактные виды спорта, такие как футбол, баскетбол и волейбол.

4) Любые упражнения, которые могут привести к травме живота.

5) Мероприятия, которые подразумевают прыжки, подпрыгивания или бега.

6) Все виды приседаний приседания и подъемы двух ног.

7) Крутиться в талии.


 

Предупреждение для беременных женщин

Немедленно прекратите упражнения и обратитесь к врачу, если:


 

1. Почувствовали боль в груди.

2. Появилась боль в животе, боли в области таза или постоянное сокращение.

3. Частые головные боли.

4. Почувствовали движение плода.

5. Почувствовали головокружение или тошноту.

6. Появилась температура.

7. Вагинальное кровотечение.

8. Появляется одышка.

9. Трудности при ходьбе.

10. Мышечная слабость.


 

А теперь как и обещали, видео упражнения для беременных:

Vici
view counter

Отправить комментарий

Сколько дней в неделе?
Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Смайлы
:):D:bigsmile:;):p:O:|:(:~(B)8):steve:J):glasses::party: