Снятие психического напряжения

11.07.2019


65803a91
В течение дня пробуйте менять руки: держать в левой руке то, что вы привыкли держать в правой, — и наоборот. Например, разговаривайте по телефону, держа его в левой руке. Таким же образом можно пользоваться компьютерной мышкой, пить кофе и ставить печать. Это упражнение будет полезно для активизации той часть мозга, которую мы редко используем для работы с памятью.

Самовнушение

Самовнушение — великая вещь! Основываясь на нем, французский психотерапевт Эмиль Куэ разработал достаточно эффективный метод улучшения памяти. Принцип прост: утром, в полдень и перед сном двадцать раз подряд повторяйте одну из фраз с закрытыми глазами: «Я чувствую, как моя память улучшается», «Я чувствую, что могу все больше и больше доверять моей памяти», «С каждым днем моя внимательность улучшается». Делать это лучше всего в расслабленном состоянии, именно тогда возможно включение нашего подсознания для того, чтобы записать в него желаемое внушение.

Релаксация

Ваш нос – это воображаемая кисть для рисования. Представьте себе, что вы обмакнули ее в любимый цвет, и аккуратно рисуйте в воздухе цифру «8». Расслабьте плечи, успокойтесь, старайтесь дышать ровно. Это движение позволит вашему мозгу снять напряжение и быстро прийти в рабочее состояние.

Оставить комментарий